生活不是一件容易的事，我們會經曆各種各樣的傷害、背叛和人情冷暖。一些人慢慢失去最初的熱情、坦誠和無所顧忌。年歲漸長卻沒有一個朋友可以敞開心扉，我們以為：“不言寂寞、不言憔悴”，保持微笑就是成熟的樣子。但是卻并沒有發現我們已經悄悄的把内心封閉，把生活過成孤島。在心理學中，這是一種非典型抑郁症的表現，又稱“微笑抑郁症”。
一、什麼是微笑抑郁症
“微笑抑郁症”是抑郁症的一種。指的是由于"工作的需要"、"面子的需要"、"禮節的需要"、"尊嚴和責任的需要"而産生的一種新型抑郁傾向，他們白天大多數時間都面帶微笑，但這種“微笑”并不是發自内心深處的真實感受，而是一種負擔，久而久之成為情緒的抑郁。
二、微笑抑郁症的症狀
1.情緒低落，是最典型的症狀之一。對當前的生活現狀沒有信心、希望，有可能會出現悲觀的情緒，發生自傷、甚至自殺的行為。
2.意志活動減退。臨床可見生活被動、疏懶，行為遲緩，常獨坐、疏遠親友、回避與人接觸和交往，或整日卧床、閉門獨居，不想工作或外出，不願參加以前喜歡的活動和業餘愛好。
3.會覺得周圍環境變得不真實、陌生，自己像在夢中，反複想一些不好的事，明知不必要，但無法控制。感到自我的全部或部分似乎是遙遠或虛假的，常常自我否定。
4.微笑抑郁症，也會在身體上直接的表現出來，包括睡眠障礙、乏力、食欲減退、體重下降、便秘、疼痛(可發生在身體任何部位)等等。
三、容易患上人群：
（一）性格内向的人
他們往往非常了解自己的抑郁，但又不善于表達，在溝通中屬于“複雜型”，他們往往不能用很簡單的語言表達自己的情緒和煩惱，當别人問他們怎麼了，他們選擇不去表達，自己處理情緒，總是會說：“沒事，挺好的”。
（二）完美主義者
他們往往對自己要求過多，覺得自己不應該抑郁，視抑郁為無能的表現，是失敗者的标簽。但是抑郁是人的一種情緒，是情緒都需要被疏解和處理，并不能夠被否認和完全消除，積壓久了反而會愈發不可收拾。
（三）樂觀幽默的人
他們總是習慣在别人面前笑。樂觀、幽默成了他們的标簽，他們自己也慢慢的覺得自己抑郁、難過是不正常的，更讓人難過的是，很多幽默的人被認為是不會難過的，也就沒有人能夠去真正的在意和傾聽他們的心事了。
四、預防微笑抑郁症
1.調節情緒：盡量減少生氣、後悔、擔心的情緒，學會釋放壓力，及時排解不良情緒。
2.堅持運動：運動既有利增強身體免疫力，也可以幫助人們緩解壓力，可以進行适度的戶外運動，如跑步、打球等。
3.保證睡眠：失眠會導緻精力下降、思維遲緩、煩躁或者焦慮，因此，充足的睡眠很有必要。
4.保持社交：适當的傾訴能夠很好的緩解不良情緒，你可以跟朋友聊聊，也可以向靠譜的網友交流。
很多時候，我們太在意别人的感受，擔心别人不喜歡抑郁的自己，怕别人會因為我們的“過分”要求而離開我們。但其實，在愛你的人眼裡，哭的你和笑的你都是真實的你，一樣可愛。也許有一天，當我們摘下微笑的面具，勇敢的說出“我不快樂”，那将是離幸福最近的一步。所以在你不想笑的時候，不要勉強自己呀！
