我們時常被教導
要多一些“正能量”
所以
當負面情緒來臨時
我們習慣性抵觸
試圖用一切可能的方法
去控制它、壓抑它、消除它
我們陷入了負面情緒
又會因常常陷入負面情緒而難受
仿佛進入了一個消極循環...
可是
我們不會每天都快樂
不愉快總還是會不期而至
沒有關系的
這隻是不快樂的一天而已
沒必要為此沮喪、為此壓抑
快樂不快樂
沒有好壞對錯
那麼今天
也讓我們一起來聊一聊情緒
01 情緒有好壞之分嗎？
在我們日常的認知裡，可能習慣性将開心、興奮這樣的情緒叫做好情緒，而把悲傷、憤怒這樣的情緒叫做壞情緒，這是從情緒給人的主觀感受出發下的定義，帶着主觀上的價值判斷，可是，負面情緒就一定是壞的嗎?
絕大多數心理學研究者比較認同人類具有四種基本情緒，即快樂、憤怒、悲哀和恐懼。而且在心理學中也并沒有對情緒做出價值判斷，隻是将情緒分為積極情緒和消極情緒，兩者其實是沒有好壞之分的，因為事實上，兩者在一定程度上都對人有一定的積極意義，每種情緒也都有它的功能。
02 大多數負面情緒都有它存在的意義
比如常見的負面情緒：悲傷和焦慮。
悲傷：是求救信号，讓我們與他人建立深層連接
一個人在遭受痛苦時流露出自己的悲傷，實質上也是在發出一種求援信号——我現在很難過，希望能夠得到你的陪伴、理解和支持。俗話說患難見真情，事實上分擔悲傷的确比共享快樂更能加深我們與他人之間的連接。
除此之外，逆境中的悲傷其實對我們有利。加州伯克利的一項研究表示，悲傷狀态造成的大腦變化會使一個人的記憶更加深刻，收集信息的能力變強。這是因為，“快樂”是一種熟悉和安全的信号，我們會不自覺地放下心來，不去關注細節，悲傷則恰恰相反。因此，悲傷讓我們在困境中有所收獲，使得我們更好地處理問題、走出悲傷，成為一座為了回到快樂基準線所必經的橋梁。
焦慮：情緒的通用貨币，提示我們關注潛在問題
焦慮這種情緒常常是“化妝後”的某種别的情緒，有人将焦慮形容為“一種通用的錢币”，認為它是一切情感的兌換品。之所以難以弄清焦慮背後究竟為何，是因為比起其他負面情緒，焦慮是最難耐，也是是最具任務導向性的一種——我們會想立刻緩解這種焦慮。于是，這個立刻、卻隻是暫時緩解焦慮的動作會阻擋我們面對自己真實的情緒。
焦慮是富有深意的。如果反複為同一件事物焦慮，或是不明不白的焦慮，那麼，焦慮是在提示你還有未完成的願望或是沒解決的問題，真正克服焦慮的第一步，就是去弄明白焦慮背後的東西。
03 警惕空洞情緒
社會家Elizabeth Bernstein将一些幾乎不存在積極作用的負面情緒，稱為“空洞情緒”（empty emotions）。空洞情緒最大的共同點，也是它們缺乏積極意義的原因是，它們脫離了現實，不基于真實發生的事件或客觀事實，且往往是長期的、難以調節的。其中，最典型的兩種是無望感和無價值感。
無望感（hopelessness）
顧名思義，無望感是一種染上了濃郁的絕望的情緒，它不基于某個具體的情境或某段特定的時期，而是涉及對整個未來的消極預期。
人之所以能夠且願意付出努力改變我們的生活，是因為一個信念，即“我們的行為會産生特定的結果，掌握這其中的聯系，可以讓我在未來通過行為達成目标。”可如果這一信念遭到破壞，我們就失去控制感，産生“怎麼努力也沒用”的預期。
無價值感（worthlessness）
無價值感是一種自挫性的情緒，來源于沒完沒了的自我批評，認為自我的存在沒有任何意義和價值。
被這種情緒困擾的人可能因為無法看到、認可自身價值，而不由自主地去追逐财富、權力、名望這些普遍被認可的外在事物。然而，即使他們擁有了這些，内心依然是空虛的，僅憑這些世俗定義的“價值”，是無法填補這種自我的無價值感的。
如果你發現自己長期受到無望感和無價值感的困擾，就需要提高警惕，可以到學校的心理咨詢室尋求一些專業的幫助。不要認為去心理咨詢室是一件負面的事，每個人都可能遇到困擾，和專業老師聊聊天更能明白自己的真實情況。
