上一期我們介紹了什麼是“精神障礙”，有同學會問，一個普通人要怎麼判斷自己或他人是否有精神障礙呢？有一些小的技巧可以幫助大家進行精神異常的初步判斷。通常從行為、情緒、認知、生理表現四個方面進行。
01行為
行為是人們表現出的各種舉止、反應，是判斷是否有心理疾病最為直觀和有效的判斷指标。可以通過以下行為來初步判斷某人是不是精神異常：
（1）當事人能否保持正常的學習、生活能力？
（2）當事人的行為活動是否與其身份相符？
（3）當事人是否表現出他人難以理解的言行舉止？
（4）當事人的行為活動是否明顯地減少或增多？
（5）當事人是否保持與周圍人群的正常溝通？
（6）當事人是否表現出自殺意向、行為或制訂自殺計劃？
（7）當事人是否有威脅周圍人群和環境的意向和行為？
02情緒
情緒是人的各種感覺、思想和行為的一種綜合的心理和生理狀态，是對外界刺激所産生的心理反應，以及附帶的生理反應，如喜、怒、哀、樂等。情緒是個人的主觀體驗和感受。在情緒支配下，個體會産生各種行為，情緒本身也會影響到認知。可以通過情緒來初步判斷是否精神異常：
（1）總體情緒感受如何？
（2）當事人的情緒反應是否和環境、誘因匹配？
（3）當事人是否存在消極情緒（憂傷、憤怒、焦慮等）？
（4）當事人的情緒是否穩定，是否存在波動，波動程度如何？
（5）當事人的情緒是否受其本人的控制，是否有失控的傾向？
（6）當事人是否存在情感解體或混亂的表現？
03認知
認知是指人認識外界事物的過程，即對作用于人的感覺器官的外界事物進行信息加工的過程。潛在危機評估過程中的認知，指的是人的總體思維能力（分析能力、記憶力、注意力等）和個體對問題以及個人的看法。可以通過以下行為來初步判斷是否精神異常：
（1）當事人對面臨問題的解釋如何，是否符合實際？
（2）當事人是否能夠有效地解決所面臨的問題？
（3）當事人的注意力水平如何，是否能夠保持必要的注意力？
（4）當事人的記憶力水平如何，是否存在長期、短期記憶的損害？
（5）當事人的邏輯思維能力如何，是否存在思維混亂的現象？
（6）當事人的認知範圍是否發生變化，是否過于狹窄？
（7）當事人的自我認知如何，是否存在自我懷疑、自我否定等現象？
（8）當事人是否存在強迫性思維等異常思維表現？
04生理表現
生理表現是指一些和心理問題相關聯的，可以觀察到的生理層面的表現。生理層面的判斷内容包括以下内容：
（1）當事人的睡眠狀況如何，是否有入睡困難、睡眠質量不高、早醒（與抑郁症相關）等症狀？當事人的飲食狀況如何，是否存在厭食、拒食、過度飲食、暴飲暴食等？
（2）當事人是否存在物質依賴表現，如吸煙、酗酒，或者借助其他物品來消磨意志等？
（3）當事人是否有身體不适等感受，如是否抱怨自己身體感覺不好，或其他症狀等？
（4）當事人的總體生活節奏是否有明顯改變？
這隻是給大家提供一個初步判斷的依據，并非因此而下定論，如果你或者他人有上面的異常情況存在，持續時間比較長（超過兩周），應該考慮求助專業幫助，比如專業的心理咨詢師或精神疾病專科醫生。通常情況下，如果這些異常情況持續時間比較短，如幾天、一周的時間，如果恢複正常，一般不用太在意，如果持續兩周以上，則需要引起關注和尋求心理幫助。
我們都很熟悉，提到生理上的感冒，我們知道可以分為細菌性感冒和病毒性感冒。那麼提起精神障礙，又包括哪些類别呢？對于精神科醫生來說，有着一套嚴格的診斷系統，可以幫助區分不同類型的精神障礙，從而對症下藥。在我們日常生活中，比較常見的精神障礙包括：抑郁症，焦慮症，強迫症，社交恐懼，遊戲障礙和進食障礙。
通過上面介紹的這些技巧，相信大家對于精神異常已經可以進行初步的判斷。就像我們經常患的感冒一樣，精神異常其實是一場“精神感冒”，所以大家不必太過憂慮。在之後的内容中，我們也會詳細介紹常見的精神障礙及其應對措施，希望大家繼續關注！
